衛教單張「電腦辦公人因配置」：
步驟1：選擇桌椅
桌面（手部操作鍵盤）高度65至85公分。辦公椅選可升降高度、有扶手及靠背支撐的款式。
步驟2：調整椅面高度
使得操作鍵盤時，肩部自然放鬆下垂，手肘關節約90度彎曲。
步驟3：腳踏平
椅面調高後，身型較小者若腳無法踏平，可於地上放置腳踏墊、凳子或紙堆。
步驟4：調整螢幕距離及高度
螢幕距離眼睛45至70公分，若有需要可調大顯示字體。螢幕上緣與眼睛同高（或略低於眼睛），使工作時大部分視線俯角介於0至35度。若高度不足，可於螢幕下放置書本或紙堆。筆電則可使用支架撐高，並搭配外接鍵盤及滑鼠。
步驟5：周邊環境
- 光照：避免螢幕正前方或正後方，有單一強光源（如向陽之窗戶），容易造成使用者眩目。
- 配件：滑鼠、手機、筆記等常用物件，應擺在隨手可及處，避免頻繁舉肩伸手取物，易造成肩部肌肉疲勞。
- 通訊：避免側頸夾電話，易造成肩頸痠痛。需頻繁接聽電話者（如客服人員），建議使用耳機麥克風。
步驟6：定時伸展放鬆
至少每1小時起身活動，加強肩頸、手部、背部之伸展，閉眼或凝視遠方放鬆眼睛。